陈皮与茯苓是经典的健脾祛湿组合，二者搭配和顺不刺激现金九游体育app平台，稳健绝大大齐潮湿重、肚子大、躯壳困重的东说念主群平方饮用。除了班师泡水，搭配不同食材作念成汤饮、粥品，祛湿效用更强，坚合手食用能有用排出体内潮湿，让大肚腩安宁变平，躯壳渺小又任性。

一、陈皮茯苓祛湿茶

制作经由

准备陈皮3克、茯苓5克、红枣2颗。将陈皮用净水洗净，刮去里面白瓤减少苦涩味；茯苓掰成小块，红枣去核备用。把整个食材放入杯中，倒入开水冲泡，盖上盖子焖泡15分钟，待滋味充分析出后即可饮用，可反复冲泡3-4次，临了将茯苓和陈皮嚼食，养分不滥用。

养生作用

陈皮理气健脾、燥湿化痰，能洞开脾胃气滞，缓解腹胀积食；茯苓利水渗湿、健脾宁心，和顺排出体内潮湿，不损害浩气。搭配红枣补气养血，中庸食材的微凉属性，永久饮用能改善潮湿重引起的大肚腩、躯壳浮肿、大便黏腻，让腹部更平坦，躯壳更领路。

二、陈皮茯苓小米粥

制作经由

准备小米50克、陈皮2克、茯苓10克、冰糖少许。小米淘洗干净，提前浸泡10分钟；陈皮、茯苓洗净备用。锅中加入适量净水，放入陈皮和茯苓，大火烧开后转小火煮10分钟，捞出陈皮残渣，放入小米延续煮20分钟，直到小米吐花、粥体浓稠，加入冰糖调味即可。

养生作用

小米健脾和胃、津润脾胃，搭配陈皮茯苓，三重健脾祛湿，从根源上减少潮湿生成。这款粥易消化接纳，稳健早餐或晚餐食用，能改善脾胃苍老导致的腹胀、消化不良，减少腹部脂肪堆积，让大肚腩安宁消退，通盘东说念主任性无职守。

三、陈皮茯苓冬瓜汤

制作经由

准备冬瓜200克、陈皮3克、茯苓10克、姜片2片。冬瓜去皮切成薄片，陈皮、茯苓洗净，姜片备用。锅中加入净水，放入陈皮、茯苓、姜片，大火烧开后转小火煮15分钟，放入冬瓜片延续煮10分钟，直到冬瓜透明软烂，加少许盐调味即可。

养生作用

冬瓜利水消肿、低卡刮油，能快速排出体内充足水分，改善水肿型肥美；陈皮茯苓强化祛湿健脾功效，三者搭配祛湿效用翻倍。这款汤清淡低脂，饭后饮用能解腻刮油，减少腹部胀气和脂肪堆积，坚合手喝能让肚子变平，腿脚不再浮肿。

四、陈皮茯苓山药羹

制作经由

准备山药150克、陈皮2克、茯苓8克、大米30克。大米淘洗干净，山药去皮切成小块，陈皮、茯苓洗净。将整个食材放入锅中，加入足量净水，大火烧开后转小火慢熬30分钟，直到食材软烂、羹汤浓稠，可凭证口味加极少红糖调味。

养生作用

山药健脾养胃、固肾益精，增强脾胃运化功能，守护潮湿淹留；陈皮茯苓协同祛湿，搭配后和顺滋补，祛湿不伤身。这款羹品口感绵密，稳健全家食用，能改善潮湿重、脾胃弱激发的躯壳困重、腹部肥美，永久坚合手现金九游体育app平台，潮湿安宁排净，肚子平坦，东说念主也终点任性。